Los habitantes del territorio dedican una media de 4 horas y 19 minutos al dispositivo, lo que supone 41 minutos más que en 2018
Castellón Información
La adicción al móvil conquista a los valencianos y valencianas, ya que más de 848.800 valencianos se consideran adictos al móvil, o lo que es lo mismo, el 28% de la población de entre 20 y 64 años. La cifra supone un incremento del 30 % con respecto a la registrada en 2018. Estos datos se desprenden de la V Edición del Estudio sobre Adicción al Móvil, elaborado por Rastreator.com, que analiza el comportamiento de los españoles frente al teléfono móvil. Así pues, desmembrando un poco más los datos, se observa que los valencianos dedican una media de 4 horas y 19 minutos al día a su móvil, 41 minutos más que en 2018.
El análisis desvela que los valencianos usan cada vez más el smartphone, además, cinco de cada diez valencianos reconocen que lo primero y lo último que hacen cada día es mirar su teléfono, y un 24 % asegura estar pegado a su teléfono durante más de cinco horas diarias.
Asimismo, 363.000 valencianos (12%) aseguran que no podrían estar más de una hora sin su móvil. En cuanto al tipo de actividad que se realiza con los 'smartphones', el uso más extendido en la comunidad es el de la realización de llamadas telefónicas (20%), por encima de el de consultar las redes sociales (19%), o la gestión del correo electrónico (13%).
La regiones que más invierten su tiempo en estos dispositivos son los andaluces, que utilizan su dispositivo entre 4 horas y 50 minutos, los madrileños, con 4 horas y 40 minutos y los canarios, con 4 horas y 39 minutos.
Por el contrario, los vascos (con 3 horas y 47 minutos), aragoneses (con 3 horas y 34 minutos) y asturianos (con 3 horas y 19 minutos) son los que se sitúan como los que menos horas lo usan.
El director de desarrollo de negocio de Rastreator.com, Álvaro Bas, asguera: “La constante conexión y el acceso a la información que proporcionan los teléfonos inteligentes ha convertido estos dispositivos en un imprescindible para millones de usuarios", y continua: "De hecho, la tasa de penetración sigue creciendo en España, alcanzando el 96% de cuota de mercado. Este uso masivo conlleva cambios de hábitos que no siempre son positivos, como es el caso de la falta de desconexión o de socializació."
Bas sigue explica esta adicción usando a los valencianos: "El 54% afirma que necesita estar conectado cuando viaja y casi la mitad de los encuestados asegura que no se despega de su teléfono, ya que publica fotos de sus viajes en sus redes sociales durante el período vacacional”.
A pesar de esta situación, son muchos los encuestados que reconocen que les gustaría reducir su tiempo de uso del móvil, pero no saben cómo hacerlo (29%).
Consejos para no caer en la adicción al móvil
Daniel Peña, doctor en Psicología y Ciencias de la Conducta y experto en adicciones a las nuevas tecnologías, traslada unos consejos sencillos pero útiles a la hora de intentar combatir esta adicción tan extendida entre los españoles.
- Conócete a ti mismo
La inseguridad, falta de confianza en con uno mismo, vulnerabilidad emocional o la necesidad excesiva de aprobación por los otros pueden hacer a las personas más propensas a hacer un uso abusivo del móvil. Conocer estar características y saber cómo influyen en el comportamiento es el primer paso para recuperar el control.
- Marca períodos con y sin teléfono
Establecer períodos específicos y determinados para revisar el móvil y momentos y actividades en los que el móvil esté prohibido. No hay que centrarse solo en lo que no se debe hacer, sino en qué se va a invertir el tiempo en vez de mirar el móvil.
- Conoce los desencadenantes
Hay situaciones externas (sociales) o internas (estrés, aburrimiento...) que desencadenan un determinado comportamiento, hábitos tóxicos que provoca el hecho de estar pendientes del móvil sin ser necesario. Un eslabón inicial puede disparar el siguiente, por lo que el autocontrol es mucho más fácil en los eslabones iniciales.
- Controla tu atención
La atención es el objetivo mediante el que se percive el mundo, un filtro que determina la porción del mundo con la que las personas establecen contacto. Las personas reaccionan y sienten a esa parte del mundo y en ocasiones ese filtro se establece como consecuencia de emociones (ej. Miedo) y no por nuestros objetivos, metas, valores…El mindfulness es una excelente forma de entrenar la atención
- Aplica la racionalidad
A veces el uso del móvil obedece a patrones irracionales de pensamiento como el miedo a perderse algo o a quedarse fuera (FOMO). En estos casos es importante reanalizar la forma de pensar e interpretar la realidad, tratando de hacerla más racional, autónoma y menos dramática.
