Los beneficios de los complementos alimenticios son innegables y su mundo es amplio y diverso. Hay uno para cada necesidad de nutrición o actividad física. Pero, antes de optar por tomarlos, es vital entender las funciones de cada uno y hablar con un especialista porque, en determinadas situaciones de salud o si se toman durante un periodo de tiempo más largo del sugerido, algunos pueden no ser apropiados y provocar efectos secundarios negativos.
¿Cuándo es recomendable consumir suplementos alimenticios?
Una dieta adecuada, equilibrada y saludable puede conseguirse con la ayuda de otras prácticas de estilo de vida saludable, al igual que un suministro adecuado de nutrientes para mantener el cuerpo en plena forma.
Aunque está muy extendida la creencia de que los complementos alimenticios son necesarios a partir de cierta edad, en realidad, sólo se deben tomar cuando existe una carencia que la alimentación no proporciona.
Esto puede producirse a cualquier edad. La persona que debe evaluar la salud y recomendar los suplementos que se deben tomar es el médico, quien tiene que indicar el periodo de tiempo en el que se tienen que ingerir.
Estos son los suplementos que contribuyen con una buena salud:
Enterelle Plus
El enterelle plus está compuesto por gelatina (cápsula), una mezcla de fermentos lácticos (Saccharomyces cerevisiae sub. Enterococcus faecium UBEF-41, boulardii MTCC-5375 y Lactobacillus acidophilus LA 14), almidón de maíz, maltodextrina de maíz, colorante dióxido de titanio,antiaglomerante dióxido de silicio y agente de carga celulosa microcristalina.
Todos ellos contribuyen al equilibrio de la flora intestinal y a que los nutrientes de los alimentos se absorban mejor.
Ergyphilus íntima
El ergyphilus intima está diseñado específicamente con nutrientes como el lactobacilo para el mantenimiento regular de la flora urinaria y vaginal.
El almidón de patata, los lactobacilos, los fructooligosacáridos (FOS) y las bifidobacterias liofilizados, además del estearato de magnesio vegetal y la vitamina C, actúan como agentes de carga y antiaglomerantes, respectivamente. Posee también gelatina de pescado en sus cápsulas.
Calcio
Los suplementos de calcio pueden ayudar a preservar la salud de los huesos y dientes.
A pesar de que se supone que es conveniente tomarlos ocasionalmente, el médico debe valorar si realmente existe un déficit de este mineral y decidir, en función de cada persona, cuándo es importante incluirlo en la dieta. Sin embargo, las mujeres después de los 35 deben tomarlo con vitamina D para una mejor absorción.
Cúrcuma
La cúrcuma posee un elemento conocido como curcumina que es antioxidante, antiinflamatorio e, incluso anticancerígeno. Por lo tanto, tiene el potencial de mejorar la salud y ayudar en el tratamiento de una amplia gama de enfermedades.
Spirulina o espirulina
El alga espirulina es rica en proteínas, minerales, vitaminas y oligoelementos, por lo que ayuda a reforzar los déficits nutricionales.
Los complementos alimenticios hechos a base de algas espirulina son hoy muy populares . Esto porque tienen pocas calorías y un alto grado de proteínas y de minerales. Estas características convierten estos complementos en un atractivo para quienes hacen actividades deportivas.
Vitamina B
Es esencial para mantener los niveles de hemoglobina normales. Se involucra en muchas funciones orgánicas y mantiene los músculos y articulaciones sanos. No debe faltar.
Magnesio
La mayor cantidad de magnesio se consume en los alimentos. Está presente en las verduras de hoja verde oscura y en algunas frutas o cereales.
Tomar suplementos de magnesio puede ser necesario cuando se necesita una ayuda adicional para procesos como el equilibrio del sistema nervioso, la regulación de la función intestinal, la absorción de nutrientes en los huesos y los músculos, la relajación de los vasos sanguíneos y la regulación del azúcar en sangre.
Vitamina C
Entre los antioxidantes está la vitamina C. Defiende las células contra el impacto de los radicales libres y favorece la síntesis de colágeno, por lo que es crucial para la piel, los huesos y el tejido conectivo.
Tomar suplementos de vitamina C puede contribuir a tener una piel más sana, unos huesos y unas articulaciones más fuertes, así como un sistema inmunitario más potente.
